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幾(ji)個好習慣,大(da)腦變年輕(qing)
2020-02-20 11:59:03來源︰人民網-生命時bei)/span>編輯(ji)︰

年紀(ji)大(da)就意(yi)味著頭腦遲鈍嗎?並非如(ru)此。近日,美國“男士健(jian)康(kang)”網站載文,分(fen)享了幾(ji)個有助于保持頭腦yue)昵qing)的生活(huo)習慣。

讓步伐帶上節奏。《新英格蘭醫(yi)學期刊》的一(yi)項(xiang)研究表明,在白天進行短暫快走,可顯著降低患(huan)上老年痴呆(dai)癥的風險(xian)。因為以(yi)有節奏的步伐行走,會改善身體的血液流動,讓頭腦敏捷。

學習新語言。發表在美國《神經病學期刊》的研究發現(xian),每(mei)天花10分(fen)zhong)友 耙yi)項(xiang)新技能(neng),可幫助避免認xian) ?恕8gai)研究提出,學習一(yi)門(men)新語言,可能(neng)比任何(he)藥物(wu)更有效地對(dui)抗老年痴呆(dai)癥的產生。

不要憤世嫉(ji)俗(su)。芬蘭一(yi)項(xiang)研究顯示(shi),憤世嫉(ji)俗(su)者(zhe)比其(qi)他同齡人更易出現(xian)頭腦功(gong)能(neng)衰退。科學家推測,沮喪心態(tai)會加速頭腦老化,影響身心健(jian)康(kang)。

看(kan)點喜劇。根據美國實(shi)驗生物(wu)學聯合會的說法,每(mei)天花20分(fen)zhong)喲da)笑,可降低壓力荷爾蒙,如(ru)皮質醇,避免認xian) ?恕@先瞬環fang)在晚餐後看(kan)一(yi)huan) 簿紓  炒da)笑。

每(mei)天刷牙(ya),使用(yong)牙(ya)線(xian)。牙(ya)齒健(jian)康(kang)的人不僅(jin)笑容燦爛,更可能(neng)保持敏捷的思維(wei)。瑞典研究人員發現(xian),不使用(yong)牙(ya)線(xian)的人出現(xian)認xian) 習 母gai)率更高。

別熬(ao)夜,睡足覺。學習與記(ji)憶研究發現(xian),每(mei)晚睡眠不足6小時,可能(neng)導(dao)致老年痴呆(dai)癥。老年朋友最好別熬(ao)夜,並保證7小時左右ye)撓you)質睡眠。(林茵 編譯(yi))

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