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“三杯茶”助你克(ke)服食(shi)滯困倦與(yu)煩悶(men)
2020-02-17 09:12:04來源︰廣州日報編輯︰

春節假期結(jie)束了,但很多人感覺“身體無法(fa)回歸(gui)”,工作、生活難以回復狀態。身體困倦、消化不良,打不起(qi)精(jing)神,心理上也出(chu)現(xian)了焦躁、煩悶(men)的癥狀,很多人管這些叫(jiao)“節後綜(zong)合征”。如何(he)進(jin)行調整?

廣東省中醫(yi)院脾胃科大科行政主任黃穗(sui)平教授給大家推(tui)薦“3杯茶”,解膩(ni)、消食(shi)、促消化,因為胃腸調整好(hao)了,自然可以恢(hui)復元氣滿滿。

第一杯茶︰焦山楂茶

如果之前肉類吃多了,推(tui)薦使用山楂來消食(shi),消肉食(shi)要用炒山楂,2015版《中國(guo)藥(yao)典(dian)》fen)杏you)記載“焦山楂消食(shi)導滯作用增強”。

做(zuo)法(fa)︰30克(ke)炒山楂泡(pao)水或(huo)煮水喝即可。(小(xiao)孩用10克(ke)即可)。

注意︰山楂有(you)活血的作用,孕(yun)婦要小(xiao)心,避免食(shi)用。

小(xiao)貼士︰炖肉時加一些山楂片,肉更容(rong)易zi)罄茫 部(bu)商崆霸誚jin)食(shi)前消肉滯。

第二(er)杯茶︰炒麥芽茶

如果之前米面(mian)吃多了,推(tui)薦使用炒麥芽,中醫(yi)認為焦麥芽消食(shi)化滯作用力(li)強。

做(zuo)法(fa)︰炒麥芽30g(小(xiao)孩10克(ke)即可),煮水喝。

注意︰積食(shi)消掉(diao)以後就不用繼續(xu)喝了,多喝容(rong)易消耗身體元氣。

第三杯茶︰焦三仙茶

除(chu)了上述單方(fang),還有(you)組方(fang),黃穗(sui)平推(tui)薦,山楂、麥芽、六神曲三味藥(yao)配伍,是消食(shi)導滯類中藥(yao)中最佳的組方(fang)。

中醫(yi)傳統經驗認為,這三味藥(yao)炒焦後其消食(shi)導滯作用增強,為形(xing)容(rong)這三味藥(yao)的焦品療效靈驗,稱其為“焦三仙”,意為療效顯著如“仙藥(yao)”。

在《用藥(yao)心得(de)十講bing)分(fen)杏you)這樣(yang)的記錄︰“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三藥(yao)合稱謂︰焦三仙,能相互增加其消食(shi)導滯能力(li)”。

做(zuo)法(fa)︰焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(ke)(小(xiao)孩6克(ke)),每天煮水喝一hui)亮liang)次。

注意︰一般喝兩(liang)天後,因為積食(shi)導致的厚膩(ni)的舌(she)苔就會慢慢消退,用多了容(rong)易導致脾胃功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者建議就近就醫(yi),切(qie)xing)鸕?籩zhi)療。

運動睡眠飲食(shi)都需調整

當然,想要更快更好(hao)地甩掉(diao)“節後綜(zong)合征”,還要注意運動、睡眠、飲食(shi)三方(fang)面(mian)一起(qi)作出(chu)調整。

1.適當運動

建議參加一些自己喜(xi)歡(huan)的運動,如輕快的步jiao)小(xiao) 塴?wu)蹈、伸展(zhan)等,讓自己的身心“動”起(qi)來,胃口和心情也會調整到(dao)正常狀態上來。

雖然急于消耗掉(diao)長假囤積的脂肪,但節後鍛煉別忘了尊重科學健身的規律,切(qie)忌盲(mang)目(mu)惡補。

2.保障睡眠

讓自己的生活有(you)規律,早睡早起(qi),慢慢改善ping)倨詘ao)夜帶(dai)來的身體負(fu)擔,保障睡眠充足,這樣(yang)白天精(jing)力(li)就充沛了。

3.調整飲食(shi)

節日期間吃得(de)豐富、油膩(ni),假期後應慢慢恢(hui)復正常規律的飲食(shi),定時飲食(shi),盡量吃清淡(dan)一點(dian),減少大魚大肉,盡量為腸胃減輕負(fu)擔。(全媒體記者何(he)雪華 通訊(xun)員宋(song)莉萍(ping))

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